प्रियलॉट्रीटिकेटऑनलाइन

गुरुवार, 17 मई, 2012

अपने आप को मौत के घाट उतारना - महान अमेरिकी आहार

जानना चाहते हैं कि सोलोमन बर्क, मेरी प्यारी दादी और एटा जेम्स सभी में क्या समानता थी? उन्होंने खुद को मौत के घाट उतार दिया। कार्बोहाइड्रेट विषाक्तता से आत्महत्या। ग्रेट अमेरिकन डाइट के शिकार। आज सभी अमेरिकियों में से 31% मोटे हैं। दस वर्षों में, यदि विकास की वर्तमान दर जारी रहती है, तो मोटापे की दर 40% तक पहुंच जाएगी। स्पिन-ऑफ चिकित्सा स्थितियां आनंददायक हैं - हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, यहां तक ​​​​कि कुछ प्रकार के कैंसर भी। आप एक नशीली दवाओं की लत, एक लंबी सिगरेट की लत, यहां तक ​​कि लंबे समय तक शराब की लत से बच सकते हैं - लेकिन कोई भी अनियंत्रित मोटापे से नहीं बचता है। यदि एक स्पिन-ऑफ आपको नहीं मारता है तो दूसरा होगा। एचबीओ डॉक्यूमेंट्री फिल्म्स ने हाल ही में इस समस्या के बारे में एक श्रृंखला बनाई है। यदि आपने इसे नहीं देखा है - अपनी चट्टान के नीचे से बाहर निकलो और इसे देखो।यह एक भयावह और ज्ञानवर्धक कलाकृति है।


मोटापा नस्लीय, और सामाजिक-आर्थिक रेखाओं में कटौती करता है। इसकी कोई उम्र नहीं होती। यह बहुत ज्यादा अमेरिकी चीज है। हमारी संस्कृति में मोटा नहीं होना मुश्किल है। हमने उच्च कार्बोहाइड्रेट बकवास को नशे की लत और सस्ता दोनों बना दिया है। हमने इसे आसान बना दिया है। हमने इसका विरोध करना कठिन बना दिया है। हम कौन हैं, इसका हिस्सा हमने बना लिया है। सर्वव्यापी कार्बो-क्लच से बचना भी आसान नहीं है। मेरे पास है। अभी के लिए। इस प्रक्रिया में मैंने कुछ चीजें सीखी हैं जो मुक्त होने में मदद कर सकती हैं। काश मैं तुमसे कह पाता कि अगर तुम ये काम करते हो तो तुम पतले और गर्म हो जाओगे और 120 साल के हो जाओगे। अगर मैंने किया तो मैं झूठ बोलूंगा। हालांकि मैं आपको यह बता सकता हूं... आपके पास उन चीजों को हासिल करने का एक बेहतर मौका होगा।

नंबर एक... सुविधा स्टोर से आने वाली कोई भी चीज़ न खाएं (नट्स के अधिक मूल्य वाले पैकेज के अलावा)। हॉटडॉग एक डॉलर के लिए 2 हैं... मुझे पता है। आई फाउंटेन ड्रिंक एक डॉलर है... मुझे पता है। आप कार के लिए गैस लेने के लिए रुके... मुझे पता है कि यह सुविधाजनक है। इसे फिर कभी मत करो।


अगर यह स्टीमर टेबल से आता है तो यह मूल रूप से जहरीला होता है।


यदि यह लागत के लिए इतना अविश्वसनीय मूल्य है कि आप लगभग विश्वास नहीं कर सकते हैं ... तो मत करो। यह जहर है।

नंबर दो: टेबल सेट करें, और जितनी बार आप कर सकते हैं, एक परिवार के रूप में रात के खाने के लिए बैठें। क्या यह नया सामान्य हो गया है (यदि यह पहले से नहीं है)। टेलीविजन पर मत डालो, संगीत रखो। ऐसे समय लें जब आप इस तरह से न बैठें, आदर्श के अपवाद हों। यहां तक ​​​​कि एक दुर्लभ भोजन भी बड़ा और बेहतर लगता है जब हर कोई एक साथ होता है, बातचीत करता है और प्रस्तुति प्रभाव का आनंद लेता है।


नंबर तीन: बराबर गुणवत्ता में प्रयास। यह जीवन के प्रत्येक प्रयास में सत्य है। रात के खाने को गुणवत्ता और सौंदर्य का "उत्पादन" बनाएं और आप पाएंगे कि मात्रा कम हो जाती है और स्वास्थ्य और आनंद बढ़ जाता है। जितना अधिक समय और जीवन-ऊर्जा आप रात के खाने में लगाते हैं - उतना ही आप और आपके प्रियजन इससे बाहर निकलेंगे।


रात के खाने में प्रोटीन और सब्जियां खाएं। कार्बोहाइड्रेट को जेटीसन करें। क्या कार्ब्स एक बहुत ही सामयिक उपचार है। जैसे सप्ताह में एक बार ज्यादा से ज्यादा। आप कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन की तुलना में बहुत अधिक वसा वाले भोजन से दूर हैं। वास्तव में आप चिप्स के बैग या स्पेगेटी की प्लेट की तुलना में सिगरेट पीने से कहीं बेहतर हैं।


नंबर चार: स्नैक्स और ट्रीट फल बनना सीखें। पता लगाएँ कि कैसे यह उबाऊ नहीं है। प्रस्तुति और विचारशीलता डोरिटोस का विकल्प हो सकती है। सच में। आपको बस यह सच होना है।


आखिरी नंबर: जानें कि खाने के बाद पेट भरने की उम्मीद करना कैसे बंद करें।

1 टिप्पणी:

  1. रिफाइंड कार्ब्स खराब हैं लेकिन कॉम्प्लेक्स कार्ब्स आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वे आपकी मांसपेशियों और आपके मस्तिष्क के लिए ईंधन प्रदान करते हैं। याद रखें कि प्रतिदिन 52 ग्राम से अधिक प्रोटीन से बचें क्योंकि इससे हार्मोन का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है। पशु आधारित प्रोटीन से भी बचें क्योंकि वे कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं, विशेष रूप से डेयरी से प्रोटीन, कैसिन दूध में प्रोटीन बहुत कार्सिनोजेनिक होता है। टी. कॉलिन कैंपबेल द्वारा द चाइना स्टडी पढ़ें।

    जवाबमिटाना

www.Hypersmash.com